مقدمه الشيف اسامه حواله
⛔️ 1 – قلة النوم :
عدم النوم جيداً والسهر وعدم أخذ قسط كافٍ من النوم بالطبع يُقلل الحرق .
⛔️ 2 – التوتر والقلق دائماً :
الذين يُعانون دائماً من التوتر من اي سبب حتى لو بسيط ، يُسبب عندهم في رفع الكورتيزول ويُقلل معدل الحرق .
⛔️ 3 – عدم ممارسة الرياضة :
عدم مُمارسة اي رياضة يومية ، او نصف ساعة مشي سريع ، بالطبع يُؤثر جداً على صحة القلب والدورة الدموية ويُقلل الحرق .
⛔️ 4 – إستخدام منتجات غير صحية أغلب الوقت :
بالطبع أكل المطاعم وأكل الشارع ، يُعتبر أكل غير صحي واي اكل غير صحي حتي لو من البيت ، لايستفيد منه الجسم بكل مكوناته وهذا بالطبع يُقلل الحرق .
⛔️ 5 – خمول الغدة الدرقية :
لو كنت تُعاني من خمول في الغدة الدرقية فبالطبع مستوى الحرق يقل جداً ، ويجب إستشارة الطبيب لأخذ بديل لهرمون الغدة بإنتظام .
⛔️ 6 – الأنيميا :
طبعا من أهم أسباب تقليل معدل الحرق الأنيميا ، ويجب العلاج منها لزيادة معدل الحرق مرة أخرى .
⛔️ 7 – عدم شرب ماء بكميات مناسبة :
الكثير من الناس ينسى شُرب المياه ، فيقل عندهم معدل الحرق ، يجب الحفاظ على شرب المياه التي يحتاجها جسمك من : ٨ – ١٠ أكواب ماء يومياً .
⛔️ 8 – تقليل السعرات :
يجب تناول احتياج الجسم من سعرات من فيتاميات وبروتين وكارب ، حتى يرتفع معدل الحرق .
⛔️ 9 – عدم تنوع الأكل :
بعض الناس عند عمل الدايت تتبع أنظمة بها صنف واحد او اثنان ، وبذلك لا يجمع الجسم الفيتامينات الني يحتاجها ، وهذا يؤثر على معدل الحرق .
⛔️ 10 – عدم مضغ الاكل جيداً :
من أهم أسباب عدم إستفادة جسمك بمحتويات الأكل ، عدم مضغ الأكل جيداً ، وهذا يؤدي إلى مشاكل في الهضم ، وعدم إستفادة الجسم بالأكل جيداً ، لكن كل ما تم مضغ الأكل جيداً ، كل ماإستطاعت المعدة على هضمه وتوزيعه على الجسم .
💪🏃 ،،
• لمة العيله• 💚
