كتبت/نعمه احمد
فيتامين د ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان، لأنه يلعب العديد من الأدوار المهمة في الجسم، من حيث تنظيم الالتهاب والمحافظة على مناعة الجسم.
للفيتامين العديد من الوظائف الهامة للجسم منها
يحارب الأمراض
يحافظ علي صحه العظام
يحافظ على المناعة
يعمل فيتامين د على تقليل خطر الإصابة بمرض التصلب العصبي
يقلل من خطر الإصابة بالإنفلونزا الشديد وخصوصا كوفيد 19.
يحسن فيتامين د المزاج ويقلل الاكتئاب
يساعد فيتامين د على فقدان الوزن
إذا استمر نقص فيتامين د لفترات طويلة، فقد يؤدي إلى مضاعفات، مثل:
أمراض القلب والأوعية الدموية.
مشاكل في المناعة الذاتية.
أمراض عصبية.
التهابات بالجسم.
مضاعفات الحمل.
بعض أنواع السرطان مثل ((سرطان الثدي والبروستاتا والقولون)).
مصادر فيتامين د
الشمس
بعض الأطعمة الطبيعية
بعض الأطعمة المدعمة بفيتامين د
كيفية علاج نقص فيتامين د
التعرض لأشعة الشمس.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أو المدعمة بالفيتامين.
تناول الحبوب المدعمة بفيتامين د.
حقن الفيتامين عن طريق الوريد.
